Schreib dich frei: Wie Morning Pages dein Leben verändern können

Hast du schon einmal von den „Morning Pages“ gehört? Diese Methode, entwickelt von der Autorin Julia Cameron, lädt dich ein, jeden Morgen drei Seiten handschriftlich niederzuschreiben. Ohne Filter, ohne Vorgaben – einfach das, was dir in den Sinn kommt. Dieses tägliche Ritual kann dir helfen, den Kopf zu klären und kreativen Blockaden vorzubeugen.

Was sind Morning Pages?

Morning Pages sind drei handgeschriebene DIN-A4-Seiten, die du direkt nach dem Aufwachen füllst – ohne Filter, ohne Zensur. Es geht nicht darum, schöne oder kluge Texte zu schreiben, sondern einfach alles aus dem Kopf aufs Papier zu bringen. Die Idee stammt aus dem Buch „Der Weg des Künstlers“ von Julia Cameron und wird von Kreativen, Unternehmer:innen und Produktivitätsfans weltweit geschätzt.

Für wen sind die Morgennotizen ideal geeignet?

Morning Pages sind für dich, wenn du:

  • mit einem klareren Kopf in den Tag starten möchtest
  • kreative Blockaden lösen willst
  • deine Gedanken sortieren und strukturieren möchtest
  • Stress reduzieren oder deine Selbstreflexion vertiefen möchtest
  • dich von negativen Gedankenmustern befreien willst

So wendest du Morning Pages erfolgreich an

Das solltest du beachten

  • schreibe ohne Unterbrechung, egal was kommt
  • nutze Stift und Papier – das haptische Schreiben verstärkt die Wirkung
  • sei geduldig mit dir selbst: Es braucht Zeit, bis die Routine zur Gewohnheit wird
  • schreibe morgens direkt nach dem Aufstehen, bevor du von äußeren Einflüssen abgelenkt wirst

Das solltest du vermeiden

  • Perfektionismus: Es geht nicht um schöne Sätze oder perfekte Grammatik
  • Selbstzensur: Alles darf raus, egal wie chaotisch oder unlogisch es erscheint
  • digitales Schreiben: Der Effekt ist am stärksten, wenn du mit der Hand schreibst
  • zu hohe Erwartungen: Die volle Wirkung entfaltet sich erst mit der Zeit – also dranbleiben!

Die 7X-Formel und Morning Pages

In der Erfolgsstunde-Community nutzen wir die 7X-Formel als tägliche Erfolgsroutine. Das morgendliche Jounaling können ein integraler Bestandteil dieser Routine sein, indem es dir hilft, Klarheit zu gewinnen und fokussiert in den Tag zu starten.

Bewusster Start in den Tag dank der Morning Pages

Das morgendliche Schreiben ist ein kraftvolles Werkzeug, um deinen Tag bewusst und produktiv zu beginnen. Es fördert Klarheit, Kreativität und persönliches Wachstum. Warum probierst du es nicht einfach aus?

Möchtest du mehr solcher effektiven Methoden kennenlernen und dich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann melde dich jetzt bei der Erfolgsstunde-Community an und starte deine Reise zu mehr Erfolg und Zufriedenheit!

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